Programme Force fonctionnelle Vol 1

DEVIENS UNE MACHINE SUR LE TERRAIN ET SUR LE TAPIS.

Marre de la musculation classique qui te rend lourd mais pas plus performant en combat ?

Le PROGRAMME FORCE VOL. 1 par BY PERFORMANCE est spécifiquement conçu pour les pratiquants de sports de combat (MMA, Lutte, Grappling) et les athlètes qui recherchent une puissance réelle, utilisable en situation de stress.

Ce premier volume pose les fondations d'une force fonctionnelle brute. On ne travaille pas pour le miroir, on travaille pour dominer l'adversaire.

CE QUE TU VAS TROUVER DANS CET EBOOK :

• 5 Séances d'Élite : Programmées pour développer l'hypertrophie fonctionnelle, la force de saisie (grip) et l'endurance de force.

• Renforcement Spécifique Combat : Des exercices ciblés sur la nuque, les lombaires et les rotations pour devenir indestructible et éviter les blessures.

• Méthodes Avancées : Circuit Géorgien, travail en isométrie, contrastes de charge et finishers métaboliques.

• Structure Claire : Échauffements détaillés, blocs de travail, séries, répétitions et temps de repos.

POURQUOI CE PROGRAMME EST DIFFÉRENT ?

1. Transfert de Force : Chaque exercice a été choisi pour son utilité en combat (arrachés, tirages serviette, Zercher squats).

2. Gain de Temps : Des séances denses et explosives qui vont droit au but.

3. Expertise BY Performance : Testé et validé par Naïm Bolaky Meite pour transformer ton potentiel athlétique.

DÉTAIL DU VOLUME 1 :

• Séance 1 : Fondations & Hypertrophie.

• Séance 2 : Force Spécifique & Prévention.

• Séance 3 : Endurance de Force Lutte (Tenir la distance sous pression).

• Séance 4 : Puissance & Explosivité.

• Séance 5 : Circuit Métabolique Géorgien (La finition champion).