PROGRAMME CARDIO VOLUME 1

💥 Améliorez votre condition physique avec PROGRAMME CARDIO VOLUME 1 !

🔥 Avec plus de 40 séances intensives et un circuit training efficace, obtenez des résultats maximaux en seulement une semaine.

🏋️♂️ Idéal pour ceux qui n'ont pas accès à une préparation physique, ce programme vous pousse à atteindre votre meilleur niveau !

LE PROGRAMME COMPREND :

PHASE 1 : 

Développe ta capacité aérobie avec des séances ciblées en salle et sur piste. Attends-toi à des sprints en montée et des intervalles sur escaliers pour un travail complet du corps.

PHASE 2 : 

Objectif : développer l’endurance musculaire et la tolérance à l’acide lactique grâce à un travail en tempo (temps sous tension) et des super-sets fonctionnels. Les séances combinent entraînements en salle et circuits extérieurs (escaliers, côtes, poids du corps).

PHASE 3 : ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL MIXTE & CONDITIONNEMENT MÉTABOLIQUE

Un mélange dynamique de circuits au poids du corps, intervalles sur piste, montées d’escaliers, côtes, pour améliorer ta performance globale, ton endurance et ta puissance.

SEMAINE TYPE INCLUSE

Une semaine d’entraînement complète est proposée en exemple pour t’aider à organiser tes séances entre salle, extérieur, escalier et piste d’athlétisme.

BONUS INCLUS :

• PLAN DE CIRCUIT TRAINING pour améliorer ta condition physique et ton efficacité musculaire.

• ADAPTATIONS PERSONNALISÉES : si ton équipement est limité ou si tu as besoin de variantes, je t’adapterai le programme sur mesure.